食べかた実践アクション

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足立香代子監修 食べ方アクション(実践編)やせる!食べかたのテクニックとは?食品ごとの食べかたのコツを教えちゃいます!

(監修:足立香代子 プロフィール ブログ


おすすめミラクル 食べかた実践アクション

きゅうりの酢の物

酢の物に潜む落とし穴

さつまいもご飯

糖質×糖質の危険な一品

ふろふき大根

糖質に注意したい野菜・海藻料理

あじの南蛮漬け

タンパク豊富で腹持ち良好

キーマカレーライス

スパイスの香りが過食を誘う

ふぐの刺し身

食べても太りにくい魚介系

ナポリタンスパゲッティ

パスタだけで食事を終えないこと!

さつまいものあめがけ

イモ類はアウト!高糖質です

揚げなす田楽

糖質に注意したい野菜・海藻料理

えだ豆

別のタンパク主菜を追加して

さけの刺し身

食べても太りにくい魚介系

プチトマトとモッツァレラのサラダ

タンパク系サラダでバランス◯

れんこんのきんぴら

糖質の高い食材を見抜こう

わかめそば

咀嚼食物繊維で腸もハッピー!

にぎり寿司(うに)

寿司はあと!先にサイドメニューを

かぼちゃのマヨネーズサラダ

「サラダ」といっても高糖質

かぼちゃのクリームスープ

糖質の高い食材を見抜こう

キャベツの炒め物

積極的に献立に取り入れて◎

ピーマンの炒め煮

献立に組み込みやすい一品

あんこう鍋

タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス!
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田作り

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砂糖たっぷりの保存食
昆布の佃煮

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のりの佃煮

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ミックスベジタブル

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ほかのおかずを食べてから
とろろ

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