食べかた実践アクション

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足立香代子監修 食べ方アクション(実践編)やせる!食べかたのテクニックとは?食品ごとの食べかたのコツを教えちゃいます!

(監修:足立香代子 プロフィール ブログ


おすすめミラクル 食べかた実践アクション

さつまいものあめがけ

イモ類はアウト!高糖質です

あんこう鍋

タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス!

さけのホイル焼き

野菜と一緒に食べ進めたい

きのこのリゾット

誰かとシェアして量を減らして

キャベツの炒め物

積極的に献立に取り入れて◎

レアチーズケーキ

腹持ちの良い優秀デザート

おでん(大根)

献立に組み込みやすい野菜料理

白菜のクリーム煮

献立に組み込みやすい野菜料理

かにすき

タンパクと野菜をたっぷり食べるチャンス!

えだ豆

別のタンパク主菜を追加して

ピーマンの炒め煮

献立に組み込みやすい一品

かぼちゃのマヨネーズサラダ

「サラダ」といっても高糖質

地鶏のグリル

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品

かぼちゃプリン

糖質オンリーの危険スイーツ

れんこんのきんぴら

糖質の高い食材を見抜こう

にんにくの茎と豚肉の炒め物

腹持ちに優れた野菜料理

かぼちゃの田舎煮

糖質の高い食材を見抜こう

タピオカミルクティー

できるだけ砂糖を控える努力が必要

わかめそば

咀嚼食物繊維で腸もハッピー!

山菜そば

咀嚼食物繊維で腸もハッピー!
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砂糖たっぷりの保存食
昆布の佃煮

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