食べかた実践アクション

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足立香代子監修 食べ方アクション(実践編)やせる!食べかたのテクニックとは?食品ごとの食べかたのコツを教えちゃいます!

(監修:足立香代子 プロフィール ブログ


おすすめミラクル 食べかた実践アクション

ミートローフ

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品

ツナとキャベツのスパゲッティ

パスタだけで食事を終えないこと!

わかめスープ

色の濃い野菜とタンパク質を摂ろう

さけ茶漬け

ご飯は固めに炊いてよく噛むこと

ナポリタンスパゲッティ

パスタだけで食事を終えないこと!

焼き魚(さんま)

野菜と一緒に食べ進めたい

スフレチーズケーキ

腹持ちの良い優秀デザート

わかめそば

咀嚼食物繊維で腸もハッピー!

春菊の炒め物

積極的に献立に取り入れて◎

あじの南蛮漬け

タンパク豊富で腹持ち良好

トンカツ(ひれ)

ガッツリ食べてタンパク摂取!

レアチーズケーキ

腹持ちの良い優秀デザート

里いもといかの煮物

ほかのおかずを食べてから

おでん(大根)

献立に組み込みやすい野菜料理

チキンソテー

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品

きのこのリゾット

誰かとシェアして量を減らして

にんにくの茎と豚肉の炒め物

腹持ちに優れた野菜料理

ふぐの刺し身

食べても太りにくい魚介系

さつまいもご飯

糖質×糖質の危険な一品

かぼちゃのマヨネーズサラダ

「サラダ」といっても高糖質
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砂糖たっぷりの保存食
昆布の佃煮

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ミックスベジタブル

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ほかのおかずを食べてから
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イモ類はアウト!高糖質です

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