きなこねじり

間食NG!食後のスイーツとして食べて

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糖質4.4g/塩分0g/カロリー31kcal/1本8g

間食NG!食後のスイーツとして食べて

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どんな食品?

ほとんど糖質のみで血糖値の急上昇が避けられません。反動ですぐにお腹がすき、また甘いものを欲してしまいます。

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どうやって食べる?

おやつで食べるのはNG。ご飯と同じと考えて、食事の最後に食べるようにしましょう。お菓子を食べる分、ご飯の量も減らして調整します。
間食には脂質やタンパク質のあるシュークリームやヨーグルトなどがおすすめ。腹持ちがよく、次の食事まで空腹感なく過ごせます。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜、海藻、きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
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せんべい・干菓子

冷凍保存を活用して。いま食べる分以外は冷凍してしまうと後を引きません。

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足立香代子監修 足立香代子監修

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