グリーンスムージー(小松菜とバナナ)

スムージーで腸内環境を整える

160 view お気に入り 0
 (9414)

糖質15.2g/塩分0g/カロリー64kcal/1杯(グラス)190g/大きめのグラス1杯(小松菜30g、バナナ70g分)

スムージーで腸内環境を整える

icon

どんな食品?

実やスジをまるごと加工するスムージー。加工しても食物繊維が残るため整腸作用が期待できます。
消化吸収もジュースより時間がかかり、食後の血糖値の上昇も比較的緩やかです。
ただし、ブドウ糖やショ糖の多いパイナップルやマンゴー、バナナなどは血糖値が上がりやすいと言われています。

icon

どうやって食べる?

空腹時は避け、他のものを食べた後で飲みましょう。
次からは果糖の多いリンゴやキウイなどを使ったものを選びましょう。血糖値への影響が低くなります。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
タンパク類(卵、ヨーグルト、チーズなど)、ナッツ類、フルーツ

お店ならこれをリクエスト!
タンパク類(卵、ヨーグルト、チーズなど)、ナッツ類、フルーツ

icon
グリーンスムージー(小松菜とバナナ)

ジュースよりスムージーの方が栄養価が高くて◎

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

デコポン

デコポン

間食向きのフルーツ
フルーツサラダ

フルーツサラダ

砂糖不使用なら間食OK
チョコバナナ

チョコバナナ

糖質オンリーの危険スイーツ
アボカドのわさびじょうゆ

アボカドのわさびじょうゆ

何にでも合わせて食べたい
ゴールドキウイフルーツ

ゴールドキウイフルーツ

腹持ちがよく間食向き
きんかん

きんかん

腹持ちがよく間食向き
キウイフルーツ

キウイフルーツ

腹持ちがよく間食向き
ゴジベリー

ゴジベリー

腹持ちがよく間食向き
ブルーベリー

ブルーベリー

腹持ちがよく間食向き
姫りんご

姫りんご

腹持ちがよく間食向き
びわ

びわ

腹持ちがよく間食向き
いちご

いちご

腹持ちがよく間食向き
りんご

りんご

腹持ちがよく間食向き
なし

なし

腹持ちがよく間食向き
レモン

レモン

間食向きのフルーツ

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修

カテゴリ


友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

デコポン

デコポン

間食向きのフルーツ
フルーツサラダ

フルーツサラダ

砂糖不使用なら間食OK
チョコバナナ

チョコバナナ

糖質オンリーの危険スイーツ
アボカドのわさびじょうゆ

アボカドのわさびじょうゆ

何にでも合わせて食べたい
ゴールドキウイフルーツ

ゴールドキウイフルーツ

腹持ちがよく間食向き
きんかん

きんかん

腹持ちがよく間食向き
キウイフルーツ

キウイフルーツ

腹持ちがよく間食向き
ゴジベリー

ゴジベリー

腹持ちがよく間食向き
ブルーベリー

ブルーベリー

腹持ちがよく間食向き
姫りんご

姫りんご

腹持ちがよく間食向き
びわ

びわ

腹持ちがよく間食向き
いちご

いちご

腹持ちがよく間食向き
りんご

りんご

腹持ちがよく間食向き
なし

なし

腹持ちがよく間食向き
レモン

レモン

間食向きのフルーツ
*2019年度版のデータを用いている場合がありますので、ご注意ください。