糖質4.5g／塩分0g／カロリー25kcal／1個15g
糖質が多く、空腹で食べると血糖値が上がります。
タンパク類や野菜、きのこ類が先。それから食べましょう。
つまみなら乾いたナッツやあたりめ、茹で卵、ソーセージ、チーズ、野菜チップスなどを先に食べます。
栗やぎんなんのように剥く手間のかかるものは、ゆっくり食べざるを得ないため、満腹感が得られやすいメリットがあります。"
これがベスト！
ミックスナッツ、魚肉ソーセージ、チーズ、野菜チップスなど
お店ならこれをリクエスト！
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ダラダラ食べ続けるのはNG。一回に食べる量を決めて、残りはしまってしまいましょう。
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足立香代子監修
