糖質8.8g／塩分0g／カロリー196kcal／1合180g
糖質を含むお酒です。
お酒だけで飲み進めてはいけません。食事と一緒にできるだけスローペースで飲みましょう。
外食では早く出てくるつまみをオーダーして、お酒のペースが早くなりすぎないように注意します。チーズや卵サラダ、仕込みの時間帯に揚げられて準備されている唐揚げ類など、タンパク質と脂質の豊富なメニューを中心に選びましょう。
自宅でも同様。豆腐や刺し身などのお供と一緒にゆっくり飲みましょう。
これがベスト！
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜、海藻、きのこ類 ２〜３品
お店ならこれをリクエスト！
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜、海藻、きのこ類 ２〜３品）
ぐい呑みや升酒はペースが早くなりがち。徳利とお猪口で少しずつ飲みましょう。
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糖質の基礎を学ぶシリーズ
足立香代子監修
