糖質10.4g／塩分0.4g／カロリー87kcal／1杯(グラス）189g
カルシウムとタンパク質を豊富に含む上、飲料なので手軽に栄養を摂れる所が利点です。
ただし、脂質が抑えられている分、腹持ちは劣ります。牛乳を大量（500ml/日以上）に飲みたい場合にのみ、カロリー調整のために活用すると良いでしょう。
いつ飲んでも問題ありません。間食でもOKです。
これがベスト！
タンパク類（卵、ヨーグルト、チーズなど）ナッツ類、フルーツ
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500ml/日以上飲む人はカロリー値も意識しましょう
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足立香代子監修
