ヨーグルト

腹持ちの良い優秀デザート

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糖質11.9g/塩分0.2g/カロリー67kcal/1個100g/砂糖入り

腹持ちの良い優秀デザート

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どんな食品?

脂質やタンパク質が豊富で、空腹時に食べても血糖値の上昇と下降が緩やかです。満腹感が持続しやすく、腹持ちが良いため間食に向いています。

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どうやって食べる?

間食で食べてOKです。
アイスクリームなら、できるだけ乳脂肪分の高いものを選びます。
ケーキ類も小麦粉が多いと糖質が増えてしまいます。スポンジやタルト生地が薄く、チーズ層の厚いものを選びましょう。

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カロリーが高くなりすぎないよう注意しましょう。間食は1日トータルで200kcal未満が目安です。

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