マシュマロ

糖質オンリーの危険スイーツ

24 view お気に入り 0
 (13679)

糖質3.2g/塩分0g/カロリー13kcal/1個4g

糖質オンリーの危険スイーツ

icon

どんな食品?

脂肪が少なく糖質の多いメニュー。空腹で食べると血糖値が乱高下し、またすぐに次の甘いものを食べたくなります。
結果、間食のループが続き、知らず知らずのうちにカロリーオーバーになりかねません。
小麦粉やでんぷん(タピオカ等)などが使われている場合は、砂糖の糖質に加え、粉類の糖質もダブルで摂取することになります。
さらに甘いホイップクリームやフレーバーソース、栗やかぼちゃなどの糖質食材もリスク大。空腹で食べると血糖値が跳ね上がってしまいます。

icon

どうやって食べる?

間食には不向き。食事を食べた後にデザートとして楽しみましょう。
ケーキなら生地の薄いタルトを選ぶ、白玉やタピオカは増量しないなど、粉類をできるだけ減らす努力が必要です。
甘いクリームや糖質食材のトッピングは、オーダーしない、あるいは誰かとシェアして全量を食べきらないなどの工夫をするようにしましょう。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
無糖の飲み物

お店ならこれをリクエスト!
無糖の飲み物

icon
マシュマロ

間食にはタンパク質や脂質が豊富なものを選びましょう。ヨーグルトやシュークリームなどがおすすめ。

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

干しいも

干しいも

イモ類はアウト!高糖質です
甘納豆

甘納豆

ほかのおかずを食べてから
甘納豆(えんどう)

甘納豆(えんどう)

ほかのおかずを食べてから
プレッツェル

プレッツェル

食べすぎ注意!カロリーを意識して
動物ビスケット(ハード)

動物ビスケット(ハード)

食べすぎ注意!カロリーを意識して
クラッカー

クラッカー

食べすぎ注意!カロリーを意識して
キャラメルポップコーン

キャラメルポップコーン

食べすぎ注意!カロリーを意識して
コーンスナックスティック

コーンスナックスティック

食べすぎ注意!カロリーを意識して
ポテトチップス(マッシュポテト製)

ポテトチップス(マッシュポテト製)

食べすぎ注意!カロリーを意識して
ポップコーン

ポップコーン

食べすぎ注意!カロリーを意識して
コーンスナック

コーンスナック

食べすぎ注意!カロリーを意識して
ベイクトチーズケーキ

ベイクトチーズケーキ

腹持ちの良い優秀デザート
クレームブリュレ

クレームブリュレ

間食でもOKな高脂肪スイーツ
サーターアンダーギー

サーターアンダーギー

糖質オンリーの危険スイーツ
きなこねじり

きなこねじり

間食NG!食後のスイーツとして食べて

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修

カテゴリ


友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

干しいも

干しいも

イモ類はアウト!高糖質です
甘納豆

甘納豆

ほかのおかずを食べてから
甘納豆(えんどう)

甘納豆(えんどう)

ほかのおかずを食べてから
プレッツェル

プレッツェル

食べすぎ注意!カロリーを意識して
動物ビスケット(ハード)

動物ビスケット(ハード)

食べすぎ注意!カロリーを意識して
クラッカー

クラッカー

食べすぎ注意!カロリーを意識して
キャラメルポップコーン

キャラメルポップコーン

食べすぎ注意!カロリーを意識して
コーンスナックスティック

コーンスナックスティック

食べすぎ注意!カロリーを意識して
ポテトチップス(マッシュポテト製)

ポテトチップス(マッシュポテト製)

食べすぎ注意!カロリーを意識して
ポップコーン

ポップコーン

食べすぎ注意!カロリーを意識して
コーンスナック

コーンスナック

食べすぎ注意!カロリーを意識して
ベイクトチーズケーキ

ベイクトチーズケーキ

腹持ちの良い優秀デザート
クレームブリュレ

クレームブリュレ

間食でもOKな高脂肪スイーツ
サーターアンダーギー

サーターアンダーギー

糖質オンリーの危険スイーツ
きなこねじり

きなこねじり

間食NG!食後のスイーツとして食べて