糖質0.3g／塩分0g／カロリー12kcal／1殻2g／2粒入り1個。殻ごと炒ったもの
植物性の脂質とタンパク質、そして食物繊維が豊富なナッツ類。腹持ちがよく、血糖値をあげにくい食品です。
カロリーは高いので食べ過ぎないよう注意が必要です。
食事の最初からや間食として食べて問題ありません。
炭水化物や糖質を含む食品より前に食べましょう。糖の吸収を遅くする効果があります。
塩分が多いと暴飲暴食につながります。できるだけ食塩無添加のものを選びましょう。
食べ始めたら止まらないという人は、あらかじめ小分け包装のものを購入すると良いでしょう。
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間食に食べるのは1日200kcalまでに抑えましょう。
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