ビール(黒) 缶(350ml)

早く出てくるつまみと一緒に飲む!

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糖質12g/塩分0g/カロリー163kcal/1缶(350ml)354g

早く出てくるつまみと一緒に飲む!

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どんな食品?

糖質を含むお酒です。

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どうやって食べる?

お酒だけで飲み進めてはいけません。食事と一緒にできるだけスローペースで飲みましょう。一気飲みも控えましょう。
外食では早く出てくるつまみをオーダーして、お酒のペースが早くなりすぎないように注意します。チーズや卵サラダ、仕込みの時間帯に揚げられて準備されている唐揚げ類など、タンパク質と脂質の豊富なメニューを中心に選びましょう。
自宅でも同様。豆腐や刺し身などのお供と一緒にゆっくり飲みましょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜、海藻、きのこ類 2〜3品

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜、海藻、きのこ類 2〜3品

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ビール(黒) 缶(350ml)

どうしてもハイペースになる場合はコップで飲んで。ジョッキの一気飲みはご法度。

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足立香代子監修 足立香代子監修

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*2019年度版のデータを用いている場合がありますので、ご注意ください。