マンゴーラッシー

果汁100%のものを選びたい

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糖質22.1g/塩分0.1g/カロリー140kcal/1杯(グラス)187g

果汁100%のものを選びたい

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どんな食品?

果物の糖類にはブドウ糖、ショ糖、果糖などの種類がありますが、血糖値を上げにくいと言われる果糖を多く含むグループの果物です。
元の果物や野菜から皮やスジが取り除かれいる分、食物繊維が失われ、生で食べるときよりは血糖値が上昇しやすくなっています。
さらに砂糖や液糖類が加えられたものは、血糖値がより急激に上昇しやすくなります。反動でまたすぐに甘いものを欲してしまい、結果的にカロリーオーバーにつながりかねません。
そして、ジュースに加工されたことで、噛んだり飲み込んだりという時間が短縮され、速やかに体内に入ります。生であれば食べるのに苦労する量を一瞬で飲めてしまうため、摂りすぎる危険性があります。

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どうやって食べる?

喉の渇きに任せて水代わりに飲まないこと。飲み過ぎてしまいます。
次からはできるだけ砂糖の添加のない果汁100%のものを選びましょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
タンパク類(卵、ヨーグルト、チーズなど)ナッツ類、フルーツ

お店ならこれをリクエスト!
タンパク類(卵、ヨーグルト、チーズなど)ナッツ類、フルーツ

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マンゴーラッシー

500mlペットボトルには要注意。ダラダラと飲み続けて、終わるまで全部飲みきってしまう危険性があります。

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