糖質27.7g／塩分1.2g／カロリー294kcal／1枚117g／6枚切食パン1枚分（ツナ1/2缶分）
具が少なければタンパク類、野菜、きのこ類を足してください。サイドメニューとして追加しても良いでしょう。
よく噛んでゆっくり食べましょう。
これがベスト！
チーズ、ハム、卵、ツナ、トマトなどを具に足す。野菜サラダ、野菜、海藻、きのこ類のスープや炒めもの、牛乳、チーズ、ヨーグルト
お店ならこれをリクエスト！
野菜サラダ、野菜、海藻、きのこ類のスープや炒めもの、牛乳、チーズ、ヨーグルト
できるだけ薄切りのパンにする、耳を落とすなどして、糖質を減らす工夫をしましょう。
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足立香代子監修
