さんまのかば焼き

まずは野菜のおかずが先

 (27493)

糖質7.4g/塩分1.1g/カロリー253kcal/1人前83g/さんま1/2尾分

まずは野菜のおかずが先

icon

どんな食品?

糖質を気にすべき一品です。
食事の最初に食べると血糖値が急激に上がりやすくなってしまいます。

icon

どうやって食べる?

糖質を含まない野菜や海藻、きのこ類を追加し、そちらから食べるようにしましょう。
茹で物、炒め物など、異なる食材、異なる調理法の惣菜を2〜3品組み合わせると栄養のバランスが整いやすくなります。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
糖質を含まない野菜、海藻、きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
糖質を含まない野菜、海藻、きのこ類

icon
さんまのかば焼き

濃い味は食べ過ぎのもと。タレやソースをつけすぎないよう加減して!

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ほたてとチンゲンサイの炒め物

ほたてとチンゲンサイの炒め物

魚介✕野菜でバランス◎
いわしの香草焼き

いわしの香草焼き

献立に組み込みやすい魚料理
いわしのハンバーグ

いわしのハンバーグ

献立に組み込みやすい魚料理
銀だらのムニエル バターソース添え

銀だらのムニエル バターソース添え

タンパク豊富で腹持ち良好
すずきのポワレ

すずきのポワレ

タンパク豊富で腹持ち良好
あじの油焼き

あじの油焼き

タンパク豊富で腹持ち良好
いわしの蒲焼き

いわしの蒲焼き

糖質をケアすべき一品
はんぺんのバター焼き

はんぺんのバター焼き

練り物の糖質を甘くみない
あさりのバター焼き

あさりのバター焼き

献立に組み込みやすい一品
ほたてのガーリック炒め

ほたてのガーリック炒め

野菜と一緒に食べ進めたい
いかのバター焼き

いかのバター焼き

野菜と一緒に食べ進めたい
えびとグリンピースの炒め物

えびとグリンピースの炒め物

野菜と一緒に食べ進めたい
ほたてのバター焼き

ほたてのバター焼き

野菜と一緒に食べ進めたい
ひらめのムニエル

ひらめのムニエル

野菜と一緒に食べ進めたい
いかと野菜の炒め物

いかと野菜の炒め物

野菜と一緒に食べ進めたい

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修
友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

ほたてとチンゲンサイの炒め物

ほたてとチンゲンサイの炒め物

魚介✕野菜でバランス◎
いわしの香草焼き

いわしの香草焼き

献立に組み込みやすい魚料理
いわしのハンバーグ

いわしのハンバーグ

献立に組み込みやすい魚料理
銀だらのムニエル バターソース添え

銀だらのムニエル バターソース添え

タンパク豊富で腹持ち良好
すずきのポワレ

すずきのポワレ

タンパク豊富で腹持ち良好
あじの油焼き

あじの油焼き

タンパク豊富で腹持ち良好
いわしの蒲焼き

いわしの蒲焼き

糖質をケアすべき一品
はんぺんのバター焼き

はんぺんのバター焼き

練り物の糖質を甘くみない
あさりのバター焼き

あさりのバター焼き

献立に組み込みやすい一品
ほたてのガーリック炒め

ほたてのガーリック炒め

野菜と一緒に食べ進めたい
いかのバター焼き

いかのバター焼き

野菜と一緒に食べ進めたい
えびとグリンピースの炒め物

えびとグリンピースの炒め物

野菜と一緒に食べ進めたい
ほたてのバター焼き

ほたてのバター焼き

野菜と一緒に食べ進めたい
ひらめのムニエル

ひらめのムニエル

野菜と一緒に食べ進めたい
いかと野菜の炒め物

いかと野菜の炒め物

野菜と一緒に食べ進めたい