さんまのかば焼き

まずは野菜のおかずが先

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糖質7.4g/塩分1.1g/カロリー253kcal/1人前83g/さんま1/2尾分

まずは野菜のおかずが先

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どんな食品?

糖質を気にすべき一品です。
食事の最初に食べると血糖値が急激に上がりやすくなってしまいます。

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どうやって食べる?

糖質を含まない野菜や海藻、きのこ類を追加し、そちらから食べるようにしましょう。
茹で物、炒め物など、異なる食材、異なる調理法の惣菜を2〜3品組み合わせると栄養のバランスが整いやすくなります。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
糖質を含まない野菜、海藻、きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
糖質を含まない野菜、海藻、きのこ類

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さんまのかば焼き

濃い味は食べ過ぎのもと。タレやソースをつけすぎないよう加減して!

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足立香代子監修 足立香代子監修

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