たまねぎの天ぷら

腹持ちに優れた野菜料理

13 view お気に入り 0
 (24534)

糖質1.7g/塩分0g/カロリー28kcal/1個17g/たまねぎ1/16個分

腹持ちに優れた野菜料理

icon

どんな食品?

低糖質な野菜メニューです。食事の最初から食べて問題ありません。
一般的に野菜の揚げ物は脂質が入って腹持ちが良くなるほか、煮物ほど糖分や塩分を摂らずに済むため調理法としておすすめです。 ご飯や麺などの炭水化物より前に食べることで食後の血糖値や腹持ちに好影響をもたらします。組み合わせメニューとして重宝です。

icon

どうやって食べる?

食事の最初から食べましょう。 お腹を満たしたい場合は、少々多めに食べても問題ありません。
衣の糖分を控えるため、衣はできるだけ薄いものを選びます。
ただし、素揚げは野菜が油を多く吸います。素揚げの場合、組み合わせるメニューは油分の少ないものを選びましょう。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚、卵などのタンパク類、葉物野菜、海藻、きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚、卵などのタンパク類、葉物野菜、海藻、きのこ類

icon
たまねぎの天ぷら

タレや塩のつけすぎには要注意。味が濃いと食欲が進んで食べ過ぎてしまいます!

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

なすのはさみ揚げ

なすのはさみ揚げ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
そら豆の素揚げ

そら豆の素揚げ

意外な糖質注意品目
さつまいものあめがけ

さつまいものあめがけ

イモ類はアウト!高糖質です
さつまいもの天ぷら

さつまいもの天ぷら

イモ類はアウト!高糖質です
焼きいも

焼きいも

イモ類はアウト!高糖質です
串揚げ(じゃがいも)

串揚げ(じゃがいも)

イモ類はアウト!高糖質です
大学いも

大学いも

イモ類はアウト!高糖質です
ポテトコロッケ(中)

ポテトコロッケ(中)

イモ類はアウト!高糖質です
フライドポテト

フライドポテト

イモ類はアウト!高糖質です
れんこんの天ぷら

れんこんの天ぷら

ホクホク系野菜はアウト
かぼちゃの天ぷら

かぼちゃの天ぷら

ホクホク系野菜はアウト
天ぷらの盛り合わせ

天ぷらの盛り合わせ

まずは野菜の糖質をジャッジして
精進揚げ

精進揚げ

まずは野菜の糖質をジャッジして
しその天ぷら

しその天ぷら

腹持ちに優れた野菜料理
オニオンリングフライ

オニオンリングフライ

腹持ちに優れた野菜料理

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修
友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

なすのはさみ揚げ

なすのはさみ揚げ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
そら豆の素揚げ

そら豆の素揚げ

意外な糖質注意品目
さつまいものあめがけ

さつまいものあめがけ

イモ類はアウト!高糖質です
さつまいもの天ぷら

さつまいもの天ぷら

イモ類はアウト!高糖質です
焼きいも

焼きいも

イモ類はアウト!高糖質です
串揚げ(じゃがいも)

串揚げ(じゃがいも)

イモ類はアウト!高糖質です
大学いも

大学いも

イモ類はアウト!高糖質です
ポテトコロッケ(中)

ポテトコロッケ(中)

イモ類はアウト!高糖質です
フライドポテト

フライドポテト

イモ類はアウト!高糖質です
れんこんの天ぷら

れんこんの天ぷら

ホクホク系野菜はアウト
かぼちゃの天ぷら

かぼちゃの天ぷら

ホクホク系野菜はアウト
天ぷらの盛り合わせ

天ぷらの盛り合わせ

まずは野菜の糖質をジャッジして
精進揚げ

精進揚げ

まずは野菜の糖質をジャッジして
しその天ぷら

しその天ぷら

腹持ちに優れた野菜料理
オニオンリングフライ

オニオンリングフライ

腹持ちに優れた野菜料理