糖質18.8g／塩分1.2g／カロリー90kcal／1人前118g／じゃがいも(小)1個分
素材そのものの糖質が高く、さらに砂糖や小麦粉等が使用されていて高糖質かつ高カロリーです。
野菜サラダ、きのこや海藻など、繊維質の多いおかずを用意し、そちらを食べた後でいただきましょう。
自宅ではタンパク食材や緑黄色野菜などをちょい足し栄養のバランスを整えましょう。
これがベスト！
肉、魚、卵、野菜サラダ、きのこ類、海藻
お店ならこれをリクエスト！
肉、魚、卵、野菜サラダ、きのこ類、海藻
各種イモ類、れんこん、かぼちゃ、コーンなどは高糖質です。覚えておきましょう。
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糖質の基礎を学ぶシリーズ
足立香代子監修
