ハムカツ

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる

21 view お気に入り 0
 (28442)

糖質3.8g/塩分1.3g/カロリー154kcal/1人前58g/薄切りハム3枚分

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる

icon

どんな食品?

タンパクも脂質も十分で、腹持ちの良い一品です。ただし、1食分と考えるとタンパク量が足りません。
ご飯などの炭水化物より前に食べることで、糖質の吸収を遅くして、血糖値の急激な上昇を抑える働きをします。

icon

どうやって食べる?

食事の最初から進んで食べましょう。ご飯やパンなどの炭水化物を食べる場合は、これを含むおかず全体の2/3を食べてからいただきましょう。
タンパク類を1〜2品足しましょう。別の種類の肉か魚介、豆腐、うずらなどの卵、乳製品などがおすすめ。バランスが整います。
緑黄色野菜を中心に野菜も1〜2品足しましょう。揚げ物同士、ししとうやアスパラ、ミニトマトなどの串揚げを組み合わせても良いでしょう。れんこんやじゃがいもは糖質が多いのでNG。どうしても食べたい場合は他のものを食べた後で食事の最後にいただきましょう。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
魚、豆腐、卵、乳製品、肉、野菜、海藻、きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
魚、豆腐、卵、乳製品、肉、野菜、海藻、きのこ類

icon
ハムカツ

濃い味は食べ過ぎのもと。ソースやタレをつけすぎないよう加減して!

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

肉団子甘酢あんかけ

肉団子甘酢あんかけ

ほかのおかずを食べてから
串揚げ(ウインナーソーセージ)

串揚げ(ウインナーソーセージ)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
串揚げ(豚肉)

串揚げ(豚肉)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
串揚げ(牛肉)

串揚げ(牛肉)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
串揚げ(牛ロース)

串揚げ(牛ロース)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
串揚げ(豚ロース)

串揚げ(豚ロース)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
フライドチキン

フライドチキン

ガッツリ食べてタンパク摂取!
砂肝のから揚げ

砂肝のから揚げ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
鶏なんこつ揚げ

鶏なんこつ揚げ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
チキンカツ

チキンカツ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
ささみのフライ

ささみのフライ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
串カツ

串カツ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
レバカツ

レバカツ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
揚げしゅうまい

揚げしゅうまい

ガッツリ食べてタンパク摂取!
チキン南蛮

チキン南蛮

ガッツリ食べてタンパク摂取!

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修

カテゴリ


友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

肉団子甘酢あんかけ

肉団子甘酢あんかけ

ほかのおかずを食べてから
串揚げ(ウインナーソーセージ)

串揚げ(ウインナーソーセージ)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
串揚げ(豚肉)

串揚げ(豚肉)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
串揚げ(牛肉)

串揚げ(牛肉)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
串揚げ(牛ロース)

串揚げ(牛ロース)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
串揚げ(豚ロース)

串揚げ(豚ロース)

ほかのタンパクメニューと組み合わせて食べる
フライドチキン

フライドチキン

ガッツリ食べてタンパク摂取!
砂肝のから揚げ

砂肝のから揚げ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
鶏なんこつ揚げ

鶏なんこつ揚げ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
チキンカツ

チキンカツ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
ささみのフライ

ささみのフライ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
串カツ

串カツ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
レバカツ

レバカツ

ガッツリ食べてタンパク摂取!
揚げしゅうまい

揚げしゅうまい

ガッツリ食べてタンパク摂取!
チキン南蛮

チキン南蛮

ガッツリ食べてタンパク摂取!