刺し身のつま(大根)

栄養的価値はありません

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糖質0.5g/塩分0g/カロリー4kcal/1人前20g/小皿1杯分

栄養的価値はありません

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どんな食品?

低糖質、低栄養な一品。水分は多いものの食物繊維は少なく、積極的に食べる理由はあまりありません。
「野菜が摂れた」「繊維が摂れた」という風に勘違いしないこと。

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どうやって食べる?

食事の最初から進んで食べましょう。炭水化物などの糖質を含むメニューより先に食べることで、食べ過ぎを予防したり、糖質の吸収を遅らせたりという働きが期待できます。
野菜、きのこ、海藻類を2〜3品を献立に入れましょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
野菜、きのこ、海藻類

お店ならこれをリクエスト!
野菜、きのこ、海藻類

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刺し身のつま(大根)

野菜の栄養や食物繊維は別のメニューでしっかり摂ること!

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足立香代子監修 足立香代子監修

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