白味噌雑煮

お餅は圧縮されたご飯

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糖質40.8g/塩分2.8g/カロリー219kcal/1人前249g/丸もち 中1個分

お餅は圧縮されたご飯

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どんな食品?

お餅はお米が圧縮されている分、ご飯に比べて、食べるスピードも早ければ体内での消化吸収も早いです。
空腹で食べると食後の血糖値が急上昇し、肥満や糖尿病のもとになります。さらに砂糖で調味されたお汁粉やぜんざいなどはこのリスクがより高くなります。

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どうやって食べる?

おやつで食べるのはNG。ご飯と同じと考えて、食事の最後に食べるようにしましょう。その分、ご飯の量を減らして調整します。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
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お店ならこれをリクエスト!
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白味噌雑煮

お餅一個はご飯一膳と同じ!

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*2019年度版のデータを用いている場合がありますので、ご注意ください。