糖質20.3g／塩分2.5g／カロリー388kcal／1個151g／12枚切耳なし食パン2枚分。目玉焼きではなく鶏肉をはさんだものを指す場合もあります。
具が少なければタンパク類、野菜、きのこ類を足してください。サイドメニューとして追加しても良いでしょう。
よく噛んでゆっくり食べましょう。
これがベスト！
チーズ、ハム、卵、ツナ、トマトなどを具に足す。野菜サラダ、野菜、海藻、きのこ類のスープや炒めもの、牛乳、チーズ、ヨーグルト
お店ならこれをリクエスト！
野菜サラダ、野菜、海藻、きのこ類のスープや炒めもの、牛乳、チーズ、ヨーグルト
できるだけ薄切りのパンにする、耳を落とすなどして、糖質を減らす工夫をしましょう。
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足立香代子監修
