焼きドーナツ

先にサイドメニューを食べてから!

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先にサイドメニューを食べてから!

糖質21.2g/塩分0g/カロリー149kcal/1個43g/直径約6-7cm

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どんな食品?

パンは糖質の塊です。多少の具が乗ろうとも依然糖質の割合が高く、食後の血糖値が上がりやすくなっています。

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どうやって食べる?

パンだけで食事を済ませないこと。栄養のバランスを整えるためにタンパク類、野菜、海藻、きのこ類などのサイドメニューを組み合わせます。
そのサイドメニューから先に食べ、パンはできるだけ後から食べましょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚、卵、アボカド

お店ならこれをリクエスト!
オリーブオイル、バターなどの油脂類

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焼きドーナツ

パン以外のメニューを自由に組み合わせられるお店を選びましょう。

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