糖質6g/塩分0.3g/カロリー95kcal/1人前52g/そら豆8-11粒
意外な糖質注意品目

どんな食品?
豆類の中でも糖質が多い一品。
空腹で食べると血糖値が上がりやすく、太りやすい体質を招きます。

どうやって食べる?
タンパク質や脂質、繊維質を十分に摂ってから食べる必要があります。肉、魚、卵などのメインメニューを組み合わせて先に食べましょう。
茹で物、炒め物など、異なる食材、異なる調理法の惣菜を2〜3品組み合わせると栄養のバランスが整いやすくなります。

一緒に食べよう!
これがベスト!
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類
お店ならこれをリクエスト!
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類

そら豆の素揚げ
あずき、いんげん豆、えんどう豆、そら豆などは高糖質!
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