糖質6g／塩分0.3g／カロリー95kcal／1人前52g／そら豆8-11粒
豆類の中でも糖質が多い一品。
空腹で食べると血糖値が上がりやすく、太りやすい体質を招きます。
タンパク質や脂質、繊維質を十分に摂ってから食べる必要があります。肉、魚、卵などのメインメニューを組み合わせて先に食べましょう。
茹で物、炒め物など、異なる食材、異なる調理法の惣菜を2〜3品組み合わせると栄養のバランスが整いやすくなります。
これがベスト！
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類
お店ならこれをリクエスト！
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類
あずき、いんげん豆、えんどう豆、そら豆などは高糖質！
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足立香代子監修
