足立香代子監修
糖質16.3g／塩分1.5g／カロリー260kcal／1人前220g
食べる頻度を控えめにしたい一品
どんな食品？
素材の脂肪分に加えてさらに生クリームやバターを使っているため脂質が高く、小麦粉の糖質も多いメニューです。
カロリーが高くダイエット向きではありません。
噛みごたえがなく、早食いになりやすい点にも注意が必要です。
どうやって食べる？
糖質を含まないタンパク類や野菜、きのこ類などを先に食べてからいただきましょう。
茹でたブロッコリーやパプリカ、焼ききのこなどの蒸し野菜や焼き野菜を加えると噛みごたえが出ます。
組み合わせるおかずには油分や砂糖を多く使ったものは控えましょう。カロリーが抑えられます。
タンパク類を追加する場合は豆腐、卵などの違う種類を選ぶとバランスが整います。
一緒に食べよう！
これがベスト！
タンパク類、野菜、きのこ類
お店ならこれをリクエスト！
タンパク類、野菜、きのこ類
ビーフシチュー（レトルト）
一皿でお腹が満たされたら〆のパンは無理して食べないこと
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