ポン・デ・ケージョ

先にサイドメニューを食べてから！

66 view お気に入り 0
(30561)

先にサイドメニューを食べてから！

糖質8.8g／塩分0.1g／カロリー81kcal／1個26g／直径3-4cmのもの

  1. どんな食品？
  2. どうやって食べる？
  3. 一緒に食べよう
icon

どんな食品？

糖質の塊です。多少の具があろうとも依然糖質の割合が高く、食後の血糖値が上がりやすくなっています。

icon

どうやって食べる？

先にタンパク類、野菜、海藻、きのこ類などを食べて、その後から食べましょう。
すでに高脂質高カロリーなので、フライや天ぷらなどの揚げ物はあと1品程度に留めます。

icon

一緒に食べよう！

これがベスト！
肉、魚、卵、アボカド
野菜サラダ
炒めもの
スープ

お店ならこれをリクエスト！
肉、魚、卵、アボカド
野菜サラダ
炒めもの
スープ

icon
ポン・デ・ケージョ

パン以外のメニューを自由に組み合わせられるお店を選びましょう。

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

デニッシュペストリー

デニッシュペストリー
先にサイドメニューを食べてから！
フィッシュバーガー

フィッシュバーガー
具をダブルにできれば◎
照り焼きチキンバーガー

照り焼きチキンバーガー
具をダブルにできれば◎
ハンバーガー

ハンバーガー
具をダブルにできれば◎
ハムチーズパン

ハムチーズパン
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ウィンナーパン

ウィンナーパン
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
パニーニ（生ハム）

パニーニ（生ハム）
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
メンチカツパン

メンチカツパン
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ホットドッグ

ホットドッグ
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ベーコンエピ

ベーコンエピ
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ピロシキ

ピロシキ
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ミートパイ

ミートパイ
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
抹茶マフィン

抹茶マフィン
先にサイドメニューを食べてから！
マフィン

マフィン
先にサイドメニューを食べてから！
バナナマフィン

バナナマフィン
先にサイドメニューを食べてから！

この記事のキーワード

パン・シリアル類 (140) 菓子パン・そうざいパン (66) ポン・デ・ケージョ (1)

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修

カテゴリ

めん類 (138) ご飯類 (250) 肉料理 (188) 魚料理 (262) 野菜・いも料理 (248) パン・シリアル類 (139) 豆・豆腐料理 (51) 卵料理 (37) きのこ・海藻理 (23) 乳製品料理 (32) 粉類の料理 (26) スープ・味噌汁 (87) 果物 (53) 弁当 (22) 菓子・デザート (213) 飲みもの (177) おつまみ (22)

友だち追加


週間ランキング

食べかた実践アクションの人気記事

1
ゴールドキウイフルーツ

ゴールドキウイフルーツ
腹持ちがよく間食向き
食べるミラクル
2
焼きりんご

焼きりんご
砂糖不使用なら間食OK
食べるミラクル
3
インスタントコーヒー

インスタントコーヒー
無糖で飲むならパーフェクト！
食べるミラクル
4
天ぷらそば

天ぷらそば
天ぷらは大正解！最良の選択
食べるミラクル
5
たこときゅうり、わかめの酢の物

たこときゅうり、わかめの酢の物
酢の物に潜む落とし穴
食べるミラクル

おすすめの記事

今注目の記事

デニッシュペストリー

デニッシュペストリー
先にサイドメニューを食べてから！
フィッシュバーガー

フィッシュバーガー
具をダブルにできれば◎
照り焼きチキンバーガー

照り焼きチキンバーガー
具をダブルにできれば◎
ハンバーガー

ハンバーガー
具をダブルにできれば◎
ハムチーズパン

ハムチーズパン
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ウィンナーパン

ウィンナーパン
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
パニーニ（生ハム）

パニーニ（生ハム）
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
メンチカツパン

メンチカツパン
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ホットドッグ

ホットドッグ
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ベーコンエピ

ベーコンエピ
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ピロシキ

ピロシキ
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
ミートパイ

ミートパイ
タンパク重視で◎あとは野菜を足して
抹茶マフィン

抹茶マフィン
先にサイドメニューを食べてから！
マフィン

マフィン
先にサイドメニューを食べてから！
バナナマフィン

バナナマフィン
先にサイドメニューを食べてから！

足立香代子監修コラム

糖質の基礎を学ぶシリーズ

糖質を気にしなければいけない理由

糖質を気にしなければいけない理由
足立香代子監修 | 9,798 view
食べても太らない新食事習慣を手に入れる

食べても太らない新食事習慣を手に入れる
足立香代子監修 | 65,691 view
糖質にはどんな種類と特徴があるの？

糖質にはどんな種類と特徴があるの？
足立香代子監修 | 19,883 view
あなたは大丈夫？間違えやすい食べ方あれこれ

あなたは大丈夫？間違えやすい食べ方あれこれ
足立香代子監修 | 3,267 view

人気のキーワード

いま話題になっているキーワード

*2019年度版のデータを用いている場合がありますので、ご注意ください。