糖質0g／塩分0.8g／カロリー63kcal／1人前20g／干しだら20g分
タンパク質が多いので腹持ちがよく、食後の血糖値に悪影響を与えにくい食品です。
食事の最初からや間食として食べて問題ありません。
炭水化物や糖質を含む食品より前に食べましょう。糖の吸収を遅くする効果があります。
できるだけ固いものを選びます。噛みごたえがあり、ゆっくり食べ続けてもさほど量を摂りすぎることはありません。やわらかいサキイカなどは食べやすく、ついつい食べ過ぎる傾向にあるので注意しましょう。
砂糖で味を付けてあるものには要注意。甘みがあれば後から食べるようにします。
これがベスト！
ミックスナッツ、魚肉ソーセージ、チーズ、野菜チップスなど
お店ならこれをリクエスト！
チーズ、ナッツ類
ダラダラ食べ続けるのはNG。一回に食べる量を決めて、残りはしまってしまいましょう。
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