メロンの生ハム巻き

見た目はOKでも糖質が潜む一品

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糖質3.8g/塩分0.3g/カロリー41kcal/1人前48g/生ハム1枚分

見た目はOKでも糖質が潜む一品

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どんな食品?

素材そのもの、あるいは小麦や砂糖の添加により糖質が多めです。食事の最初に食べると血糖値が上がりやすくなってしまいます。
量が少ないので一緒に食べるおかずに自由が効きます。

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どうやって食べる?

糖質を含まないタンパクメニューや野菜、海藻、きのこ類を組み合わせ、そちらから食べるようにしましょう。
茹で物、炒め物など、異なる食材、異なる調理法の惣菜を2〜3品組み合わせると栄養のバランスが整いやすくなります。油のあるものを入れる、タンパクの量を確保することを重点に組み合わせましょう。 ナムルや温野菜、バーニャカウダなどもおすすめ。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚介、卵、野菜、海藻、きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚介、卵、野菜、海藻、きのこ類

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メロンの生ハム巻き

パンやご飯などの炭水化物と一緒に食べる場合、おかず全体の2/3を食べてから炭水化物類を食べ始めるようにします。

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