串揚げ盛り合わせ

まずは野菜の糖質をジャッジして

95 view お気に入り 0
 (24604)

糖質14g/塩分1.1g/カロリー268kcal/1人前123g/牛肉、豚肉、えび、グリーンアスパラ、たまねぎ各1本

まずは野菜の糖質をジャッジして

icon

どんな食品?

脂質と野菜の繊維の摂れる一品。
ご飯などの炭水化物類より前に食べると、糖質の吸収を遅らせる効果があります。
一般的に野菜の揚げ物は脂質が入って腹持ちが良くなるほか、煮物ほど糖分や塩分を摂らずに済むため調理法としておすすめです。

icon

どうやって食べる?

玉ねぎやししとうなどの低糖質な野菜であれば食事の最初から食べても問題ありません。
イモ類やかぼちゃ、れんこんなどは高糖質。空腹で食べると血糖値が上がるため、ほかの野菜やタンパク類を食べた後でいただきましょう。
衣の糖分を控えるため、衣はできるだけ薄いものを選びます。
ただし、素揚げは野菜が油を多く吸います。素揚げの場合、組み合わせるメニューは油分の少ないものを選びましょう。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚、卵などのタンパク類、葉物野菜、海藻、きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚、卵などのタンパク類、葉物野菜、海藻、きのこ類

icon
串揚げ盛り合わせ

各種イモ類、れんこん、かぼちゃ、コーンなどは高糖質です。覚えておきましょう。

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

ステーキ(牛ひれ)

ステーキ(牛ひれ)

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
焼き肉(鶏もも 塩だれ)

焼き肉(鶏もも 塩だれ)

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
焼き肉(タン 塩だれ)

焼き肉(タン 塩だれ)

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
ステーキ(牛もも)

ステーキ(牛もも)

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
ミートローフ

ミートローフ

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
豚肉ときくらげと卵の炒め物

豚肉ときくらげと卵の炒め物

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
チキンソテー

チキンソテー

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
鶏の照り焼き

鶏の照り焼き

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
焼きとり

焼きとり

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
地鶏のグリル

地鶏のグリル

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
焼きとり(塩)・皮

焼きとり(塩)・皮

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
ソーセージ(フランクフルトソーセージ)

ソーセージ(フランクフルトソーセージ)

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
焼きとり(たれ)・皮

焼きとり(たれ)・皮

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
ハムステーキ

ハムステーキ

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
ユッケ

ユッケ

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修

カテゴリ


友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

ステーキ(牛ひれ)

ステーキ(牛ひれ)

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
焼き肉(鶏もも 塩だれ)

焼き肉(鶏もも 塩だれ)

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
焼き肉(タン 塩だれ)

焼き肉(タン 塩だれ)

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
ステーキ(牛もも)

ステーキ(牛もも)

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
ミートローフ

ミートローフ

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
豚肉ときくらげと卵の炒め物

豚肉ときくらげと卵の炒め物

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
チキンソテー

チキンソテー

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
鶏の照り焼き

鶏の照り焼き

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
焼きとり

焼きとり

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
地鶏のグリル

地鶏のグリル

真っ先に食べて!タンパク豊富な一品
焼きとり(塩)・皮

焼きとり(塩)・皮

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
ソーセージ(フランクフルトソーセージ)

ソーセージ(フランクフルトソーセージ)

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
焼きとり(たれ)・皮

焼きとり(たれ)・皮

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
ハムステーキ

ハムステーキ

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
ユッケ

ユッケ

積極的に食べたい!カラダ喜ぶ肉料理
*2019年度版のデータを用いている場合がありますので、ご注意ください。