足立香代子監修
糖質15.5g／塩分0.2g／カロリー142kcal／1杯(グラス）191g
ヨーグルト飲料で腸内環境を整える
どんな食品？
乳清タンパクと脂質の入ったヨーグルト飲料は腹持ちが良く、整腸作用も期待できます。
ただし砂糖や液糖類が加えられたものは、血糖値がより急激に上昇しやすくなります。反動でまたすぐに甘いものを欲してしまい、結果的にカロリーオーバーにつながりかねません。
どうやって食べる？
無糖のものはいつ飲んでも問題ありません。
砂糖入りの場合は食事の最後に飲みます。
一緒に食べよう！
これがベスト！
タンパク類（卵、ヨーグルト、チーズなど）ナッツ類、フルーツ
お店ならこれをリクエスト！
タンパク類（卵、ヨーグルト、チーズなど）ナッツ類、フルーツ
ラッシー
砂糖はできるだけ控えめに
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