糖質17.2g／塩分1.3g／カロリー273kcal／1人前121g／ゆで卵＋オリーブ、えび＋アボカド、チーズ＋サラミの3種
糖質の比重が高い上に、具と炭水化物（糖質）が一体化しているので食べる順序の工夫ができません。
なるべく卵や肉、魚、チーズなどのタンパク類が乗ったものを選びましょう。難しい場合は、食物繊維の摂れる野菜メニューを用意し、そちらを先に食べてからつまむことをおすすめします。
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