パスタサラダ

「サラダ」といっても高糖質

 (17056)

糖質12.5g/塩分0.9g/カロリー182kcal/1人前115g/ゆでスパゲッティ約40g分

「サラダ」といっても高糖質

icon

どんな食品?

イモ類や豆、コーン、パスタ類などは多くの糖質を含んでいます。かぼちゃやはるさめもそうです。
なるべくこれらの食材を含まない低糖質なサラダを選びましょう。

icon

どうやって食べる?

食事の最初に食べないこと。このほかに野菜系の惣菜をあと1〜2品組み合わせてそちらから食べましょう。
使うドレッシングの糖質には要注意。「ノンオイル」「カロリーオフ」の中には油分をカットして糖類を多く使っているものがあります。成分表示をよくチェックしましょう。
外食の場合には、ドレッシングは別添でもらい、使う量を調節しながら食べましょう。
タンパク質が不足しています。肉や魚の主菜を追加してサラダより先に食べましょう。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚などのタンパク類

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚などのタンパク類

icon
パスタサラダ

サラダも中身はさまざま。使われている食材の糖質量をジャッジして!

13 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

きゅうりの塩もみ

きゅうりの塩もみ

栄養的価値はありません
ミニトマトのマリネ

ミニトマトのマリネ

献立に組み込みやすい野菜料理
タイ風はるさめサラダ

タイ風はるさめサラダ

「サラダ」といっても高糖質
さつまいものサラダ

さつまいものサラダ

「サラダ」といっても高糖質
かぼちゃのマヨネーズサラダ

かぼちゃのマヨネーズサラダ

「サラダ」といっても高糖質
コーンサラダ

コーンサラダ

「サラダ」といっても高糖質
ポテトサラダ

ポテトサラダ

「サラダ」といっても高糖質
マカロニサラダ

マカロニサラダ

「サラダ」といっても高糖質
ジャーマンポテトサラダ

ジャーマンポテトサラダ

「サラダ」といっても高糖質
ツナとポテトのサラダ

ツナとポテトのサラダ

「サラダ」といっても高糖質
プチトマトとモッツァレラのサラダ

プチトマトとモッツァレラのサラダ

タンパク系サラダでバランス◯
チキンサラダ

チキンサラダ

タンパク系サラダでバランス◯
カプレーゼ

カプレーゼ

タンパク系サラダでバランス◯
ツナとゴーヤのサラダ

ツナとゴーヤのサラダ

タンパク系サラダでバランス◯
シーフードサラダ

シーフードサラダ

タンパク系サラダでバランス◯

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修
友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

きゅうりの塩もみ

きゅうりの塩もみ

栄養的価値はありません
ミニトマトのマリネ

ミニトマトのマリネ

献立に組み込みやすい野菜料理
タイ風はるさめサラダ

タイ風はるさめサラダ

「サラダ」といっても高糖質
さつまいものサラダ

さつまいものサラダ

「サラダ」といっても高糖質
かぼちゃのマヨネーズサラダ

かぼちゃのマヨネーズサラダ

「サラダ」といっても高糖質
コーンサラダ

コーンサラダ

「サラダ」といっても高糖質
ポテトサラダ

ポテトサラダ

「サラダ」といっても高糖質
マカロニサラダ

マカロニサラダ

「サラダ」といっても高糖質
ジャーマンポテトサラダ

ジャーマンポテトサラダ

「サラダ」といっても高糖質
ツナとポテトのサラダ

ツナとポテトのサラダ

「サラダ」といっても高糖質
プチトマトとモッツァレラのサラダ

プチトマトとモッツァレラのサラダ

タンパク系サラダでバランス◯
チキンサラダ

チキンサラダ

タンパク系サラダでバランス◯
カプレーゼ

カプレーゼ

タンパク系サラダでバランス◯
ツナとゴーヤのサラダ

ツナとゴーヤのサラダ

タンパク系サラダでバランス◯
シーフードサラダ

シーフードサラダ

タンパク系サラダでバランス◯