足立香代子監修
糖質0.5g／塩分1.6g／カロリー 435kcal／1人前202g／卵3個分
良質なタンパクが摂れる卵料理
どんな食品？
アミノ酸のバランスの良い卵が使われたタンパクメニュー。
卵に含まれるタンパク＆脂質と、調理で使われる油の影響で腹持ちも良く太りにくい一品です。
ご飯やパンなどの炭水化物より前に食べることで、糖質の吸収を遅くして、血糖値の急激な上昇を抑える働きをします。
どうやって食べる？
食事の最初から食べてOKです。
野菜が足りていないので、緑黄色野菜を中心に１〜２品加えましょう。
茹で物、炒め物など、異なる食材、異なる調理法の惣菜を２〜３品組み合わせると栄養のバランスが整いやすくなります。
一緒に食べよう！
これがベスト！
緑黄色野菜を中心とした野菜料理
お店ならこれをリクエスト！
緑黄色野菜を中心とした野菜料理
ツナオムレツ
ご飯やパンはおかず全体の2/3を食べてから！
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