足立香代子監修
糖質20.9g／塩分0.1g／カロリー128kcal／1杯(グラス）195g／いちご90g分
スムージーで腸内環境を整える
どんな食品？
乳清タンパクと脂質の入ったヨーグルト飲料は腹持ちが良いためおすすめです。
さらに果実の繊維などが残るスムージーは整腸作用も期待できます。
消化吸収もジュースより時間がかかり、食後の血糖値の上昇も比較的緩やかです。ただし砂糖や液糖が加えられていると、メリットが台無しです。
どうやって食べる？
無糖のものはいつ飲んでも問題ありません。
砂糖入りの場合は食事の最後に飲みます。
一緒に食べよう！
これがベスト！
タンパク類（卵、ヨーグルト、チーズなど）ナッツ類、フルーツ
お店ならこれをリクエスト！
タンパク類（卵、ヨーグルト、チーズなど）ナッツ類、フルーツ
ストロベリーヨーグルトスムージー
ジュースよりスムージーの方が栄養価が高くて◎
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