足立香代子監修
先にサイドメニューを食べてから！
糖質9.8g／塩分0.3g／カロリー57kcal／1枚(スライス)22g
どんな食品？
パンは糖質の塊です。多少の具が乗ろうとも依然糖質の割合が高く、食後の血糖値が上がりやすくなっています。
どうやって食べる？
パンだけで食事を済ませないこと。栄養のバランスを整えるためにタンパク類、野菜、海藻、きのこ類などのサイドメニューを組み合わせます。
そのサイドメニューから先に食べ、パンはできるだけ後から食べましょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
肉、魚、卵、アボカド
お店ならこれをリクエスト！
オリーブオイル、バターなどの油脂類
サンドイッチ用食パン（10枚切 耳なし）
パン以外のメニューを自由に組み合わせられるお店を選びましょう。
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