はんぺんのフライ

練り物の糖質を甘くみない

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糖質18.9g/塩分1.8g/カロリー 253kcal/1人前130g/はんぺん1枚分

練り物の糖質を甘くみない

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どんな食品?

ヘルシーなイメージのある魚の練り物ですが、実はデンプンが多くタンパク質は思ったほど摂れません。
塩分も高めで、単品で食べるとむくみの元となります。

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どうやって食べる?

食事の最初のうちに食べると血糖値が上がりやすいため、後から食べるべき一品です。噛みごたえのある緑黄色野菜のサラダや、海藻のたっぷり入った味噌汁などを先にいただくようにしましょう。
細かく刻んで野菜などと和えて一品料理にするのもおすすめです。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
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お店ならこれをリクエスト!
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はんぺんのフライ

練り物はデンプンのかたまり

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足立香代子監修 足立香代子監修

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