足立香代子監修
糖質15.4g／塩分0.3g／カロリー89kcal／1個84g
ご飯と同じ！ほかのおかずを食べてから
どんな食品？
主食代わりになる高糖質メニュー。空腹時に食べると確実に食後血糖が急上昇します。
どうやって食べる？
ご飯と同じと認識し、食事の最初から食べないこと。おでんなら昆布、卵、こんにゃく、つみれなどの糖質の低い具材を先に食べましょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
野菜、タンパク
お店ならこれをリクエスト！
野菜、タンパク
おでん（ちくわ麩）
代わりに〆のご飯や麺などを食べ控えるようにすると◯
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