糖質15.4g/塩分0.3g/カロリー89kcal/1個84g
ご飯と同じ!ほかのおかずを食べてから

どんな食品?
主食代わりになる高糖質メニュー。空腹時に食べると確実に食後血糖が急上昇します。

どうやって食べる?
ご飯と同じと認識し、食事の最初から食べないこと。おでんなら昆布、卵、こんにゃく、つみれなどの糖質の低い具材を先に食べましょう。

一緒に食べよう!
これがベスト!
野菜、タンパク
お店ならこれをリクエスト!
野菜、タンパク

おでん(ちくわ麩)
代わりに〆のご飯や麺などを食べ控えるようにすると◯
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