足立香代子監修
糖質19.4g／塩分0g／カロリー93kcal／1人前133g／果物約100g分
砂糖不使用なら間食OK
どんな食品？
食物繊維やビタミンが見込める果物メニュー。
果物の中でも、果糖が多く含まれる果物は血糖値を上げません。特にりんごやキウイ、グレープフルーツなどの柑橘系、ブルーベリーなどのベリー系がおすすめです。
どうやって食べる？
無糖であれば間食で食べてOKです。
砂糖が入っている場合は、間食ではなく、食事の最後に食べるようにしましょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
無糖の飲み物
お店ならこれをリクエスト！
無糖の飲み物
フルーツサラダ
加工された果物より生の果実を食べる方が噛みごたえがあって食べ過ぎを防ぐことができます。
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