足立香代子監修
糖質2.2g／塩分0.6g／カロリー62kcal／1人前53g／おくら2.5本分
繊維豊富！お代わりして食べたい
どんな食品？
繊維の多い食品が2種類入ったお得な一品。朝食から積極的に食べましょう。
糖質を含むメニューより先に食べることで、糖質の吸収が遅れて腹持ちもよくなります。
よく噛んで時間をかけて食べられるので、早食いや食べ過ぎも起こりにくいです。
便通を良くする効果も嬉しいところ。
どうやって食べる？
食事の最初から進んで食べましょう。
小鉢一杯程度の量では物足りないので、できるだけ沢山いただきましょう。
これ1品だけではタンパク質が足りません。タンパクを中心としたメインメニューが必要です。
一緒に食べよう！
これがベスト！
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類
お店ならこれをリクエスト！
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類
オクラ納豆
塩分は控えめに。味が濃いと食欲が増してしまいます。
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