きも吸い

どんな具も入れられる万能料理

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糖質0.7g/塩分1.1g/カロリー9kcal/1人前159g

どんな具も入れられる万能料理

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どんな食品?

ボリュームがある割に低カロリーなお吸い物。 野菜、海藻、タンパク類までどんな具も足せる便利な一品です。
ただし塩分は多め。味の濃い煮魚や煮物などを組み合わせるときは塩分濃度に注意が必要です。
ご飯などの炭水化物より前に食べることで、糖質の吸収を遅くして食後の血糖の上昇が緩やかになる上、満腹感が持続して腹持ちが良くなります。

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どうやって食べる?

食事の最初から食べてOKです。
自宅調理なら野菜やきのこ、海藻をたっぷり入れて、炭水化物や糖質メニューより先に食べるようにしましょう。
油分がないので、主菜・副菜で脂質を摂るようにします。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
具を増量(野菜、海藻、きのこ類)

お店ならこれをリクエスト!
野菜、海藻、きのこ類

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きも吸い

濃い味の汁物はご飯が進む要因にも。薄味を心がけて!

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