糖質8.3g／塩分0.2g／カロリー118kcal／1杯(グラス）185g
良質な植物性タンパクが摂れます。ただし、1食分と考えるとタンパク量は不十分です。
肉、魚、卵などのメインメニューを別に用意しましょう。
野菜、海藻、きのこ類などの繊維質も必要です。サラダと炒め物など、異なる食材、異なる調理法の惣菜を組み合わせて栄養のバランスを整えましょう。
これがベスト！
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類
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中には砂糖を使ったものも。原材料で確認しましょう。
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足立香代子監修
