足立香代子監修
タンパクや野菜をたっぷり挟んで食べる
糖質32.4g／塩分0.7g／カロリー189kcal／1個77g／直径8cmのもの
どんな食品？
パンは糖質の塊です。トッピングの有無にかかわらず糖質の割合が高く、食後の血糖値が上がりやすくなっています。
特にベーグルは中身がずしりと詰まり、見た目よりも糖質を多く含んでいます。
特にベーグルは中身がずしりと詰まり、見た目よりも糖質を多く含んでいます。
どうやって食べる？
ベーグルだけで食事を済ませないこと。タンパク類、野菜、海藻、きのこ類などを追加します。具として中に挟んでサンドイッチにしても良いでしょう。
追加したメニューから先に食べ、ベーグルはできるだけ最後に食べましょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
肉、魚、卵、アボカド、野菜サラダ、炒めもの、スープ
お店ならこれをリクエスト！
オリーブオイル、バターなどの油脂類
オニオンベーグル（直径8ｃｍ）
糖質が増すだけのジャム類を合わせるのはNG！
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