足立香代子監修
糖質59.3g／塩分6.6g／カロリー620kcal／1人前591g／1杯分
麺はあと！サイドメニューから食べて
どんな食品？
糖質が主体で、しかも早食いになりがちな一品です。
腹持ちが悪く、すぐにお腹が空いて間食や次の食事のドカ食いを誘います。
肉や野菜が添えられていますが、麺の糖質量に比べると量が不十分です。
どうやって食べる？
タンパク質や繊維を含むおかずを追加して先に食べ、次に具を、最後に麺を食べるようにします。
流し込むように食べず、よく噛んでゆっくり時間をかけていただきましょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
タンパク類と野菜、きのこ類、
（ハム、玉子、きくらげ、わかめネギ、もやし、メンマ、ナムルなど）、オイル類
お店ならこれをリクエスト！
タンパク類と野菜、きのこ類、
（ハム、玉子、きくらげ、わかめネギ、もやし、メンマ、ナムルなど）、オイル類
ソーキそば
流し込むように食べないこと。よく噛んでゆっくり食べましょう。
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