足立香代子監修
糖質0.7g／塩分0g／カロリー 5kcal／1人前25g／焼き魚等のつけ合わせ1人前分
栄養的価値はありません
どんな食品？
低糖質、低栄養な一品。水分は多いものの食物繊維は少なく、積極的に食べる理由はあまりありません。
「野菜が摂れた」「繊維が摂れた」という風に勘違いしないこと。
どうやって食べる？
食事の最初から進んで食べましょう。炭水化物などの糖質を含むメニューより先に食べることで、食べ過ぎを予防したり、糖質の吸収を遅らせたりという働きが期待できます。
野菜、きのこ、海藻類を2〜3品を献立に入れましょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
野菜、きのこ、海藻類
お店ならこれをリクエスト！
野菜、きのこ、海藻類
大根おろし（つけ合わせ）
野菜の栄養や食物繊維は別のメニューでしっかり摂ること！
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