足立香代子監修
糖質0.2g／塩分0g／カロリー2kcal／1杯(カップ）150g／砂糖・ミルクなし
無糖で飲むならパーフェクト！
どんな食品？
砂糖が入った飲料は糖分の消化吸収が非常にスピーディー。血糖値が乱高下してすぐにお腹がすきます。
特にペットボトル入り飲料などで使われる「果糖ブドウ糖液糖」などの液糖はこの作用が強く、糖尿病のもとになるといわれているため注意が必要です。
どうやって食べる？
無糖であればいつ飲んでもOK。
砂糖を入れて飲みたければ、食後にカップ一杯などと決めて飲みましょう。
喉が渇いているとゴクゴク飲めてしまい、砂糖入では簡単にカロリーオーバーになってしまいます。水のような扱いで飲むのはNGです。
一緒に食べよう！
これがベスト！
糖質の低い間食メニュー（卵、ナッツ類、フルーツ、ヨーグルト、チーズなど）
お店ならこれをリクエスト！
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ストレートティー
甘い飲料をペットボトルで買うのはNG。途中でやめるのが難しく、飲みすぎてしまいます。
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