スープカレーライス

ご飯は減らし、具は増やし

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糖質109.2g/塩分2.6g/カロリー814kcal/1人前679g

ご飯は減らし、具は増やし

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どんな食品?

高糖質のご飯系メニュー。
カレーはほとんど噛まなくても食べられてしまうため、早食いと食べ過ぎが懸念されます。
勢いに任せてかき込むと食後の血糖値が急上昇し、肥満や血糖値スパイクのもととなります。

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どうやって食べる?

主菜のタンパク類を組み合わせて、そちらから先に食べるようにしましょう。
ごはんをいつもより少なめにして、よく噛んでゆっくり食べましょう。満腹感が得やすくなります。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
サラダチキン、ハム、卵、鶏肉、噛みごたえのある野菜類

お店ならこれをリクエスト!
タンパクを含む卵、鶏肉、豚肉、噛みごたえのある野菜類

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スープカレーライス

「カレーは飲み物」はNG!よく噛んで食べて

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