足立香代子監修
糖質15.2g／塩分3.7g／カロリー445kcal／1人前286g
肉＆野菜で食べ進めて
どんな食品？
十分な量のタンパクと野菜類が一緒に摂れ、バランスに優れています。
ご飯やパンなどの炭水化物より前に食べることで、糖質の吸収を遅くして、血糖値の急激な上昇を抑える働きをします。
味付けによっては高塩分になりがち。塩分が多いとご飯が進んでしまうので調節しましょう。さじ加減次第で塩分控えめにもできる柔軟さは◯です。
どうやって食べる？
食事の最初から進んで食べましょう。ご飯などの炭水化物を食べる場合は、これを含むおかず全体の2/3を食べてからいただきましょう。
野菜のボリュームが足りない場合は、緑黄色野菜を中心におかずを増やしましょう。
一緒に食べよう！
これがベスト！
緑黄色野菜、海藻、きのこ類のスープやサラダ
お店ならこれをリクエスト！
緑黄色野菜、海藻、きのこ類のスープやサラダ
ジンギスカン
濃い味は食べ過ぎのもと。タレやドレッシングをつけすぎないよう加減して！
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