揚げ玉

ほかのおかずから食べて

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糖質2.9g/塩分0g/カロリー62kcal/1人前10g/揚げ上がり10g、約大さじ2杯分

ほかのおかずから食べて

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どんな食品?

砂糖で味付けされていたり、炭水化物やイモ類などの糖質の多い食材が使われていたりしていて高糖質な一品です。

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どうやって食べる?

食事の最初に食べるのはNG。糖質の低い野菜やタンパク類などを先に食べて、それから箸をつけましょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜、海藻、きのこ類 2〜3品

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚などのタンパク系主菜、野菜、海藻、きのこ類 2〜3品

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揚げ玉

糖質を含むおかずはお弁当に1品まで。2品以上は使わないこと!

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足立香代子監修 足立香代子監修
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