かぼちゃのコロッケ(大)

かぼちゃの時点でアウト

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糖質26.7g/塩分1.2g/カロリー336kcal/1人前174g/大1個(かぼちゃ100g分)

かぼちゃの時点でアウト

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どんな食品?

栄養豊富なかぼちゃですが、糖質の高い野菜の1つです。量の割にカロリーが高いのも難点。
空腹時に食べると食後の血糖値を上げやすく、太りやすい体質を招きます。

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どうやって食べる?

十分なタンパク質と食物繊維を摂った後で食べるようにします。
次から次へとパクパク食べてしまわないよう注意が必要です。
味が濃いと食欲が増してしまいます。ソースをつけすぎないよう心がけましょう。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
メインのタンパク類、野菜、海藻、きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
メインのタンパク類、野菜、海藻、きのこ類

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かぼちゃのコロッケ(大)

各種イモ類、れんこん、かぼちゃ、コーンなどは高糖質です。覚えておきましょう。

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