ごま豆腐

糖質オンリーの危険スイーツ

1,797 view お気に入り 0
 (29259)

糖質10g/塩分1.2g/カロリー97kcal/1人前120g

糖質オンリーの危険スイーツ

※大豆でできた豆腐とは別物です。材料やタレの砂糖から糖質は高めのため、スイーツに分類しております。

icon

どんな食品?

脂肪が少なく糖質の多いメニュー。空腹で食べると血糖値が乱高下し、またすぐに次の甘いものを食べたくなります。
結果、間食のループが続き、知らず知らずのうちにカロリーオーバーになりかねません。
小麦粉やでんぷん(タピオカ等)などが使われている場合は、砂糖の糖質に加え、粉類の糖質もダブルで摂取することになります。
さらに甘いホイップクリームやフレーバーソース、栗やかぼちゃなどの糖質食材もリスク大。空腹で食べると血糖値が跳ね上がってしまいます。

icon

どうやって食べる?

間食には不向き。食事を食べた後にデザートとして楽しみましょう。
ケーキなら生地の薄いタルトを選ぶ、白玉やタピオカは増量しないなど、粉類をできるだけ減らす努力が必要です。
甘いクリームや糖質食材のトッピングは、オーダーしない、あるいは誰かとシェアして全量を食べきらないなどの工夫をするようにしましょう。

icon

一緒に食べよう!

これがベスト!
無糖の飲み物

お店ならこれをリクエスト!
無糖の飲み物

icon
ごま豆腐

間食にはタンパク質や脂質が豊富なものを選びましょう。ヨーグルトやシュークリームなどがおすすめ。

14 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

きんとき豆の甘煮

きんとき豆の甘煮

ほかのおかずを食べてから
うずら豆の甘煮

うずら豆の甘煮

ほかのおかずを食べてから
うぐいす豆の甘煮

うぐいす豆の甘煮

ほかのおかずを食べてから
福豆

福豆

ほかのおかずを食べてから
チリビーンズ

チリビーンズ

ほかのおかずを食べてから
ポークビーンズ

ポークビーンズ

ほかのおかずを食べてから
ひじき豆

ひじき豆

繊維豊富!お代わりして食べたい
オクラめかぶ納豆

オクラめかぶ納豆

繊維豊富!お代わりして食べたい
黒豆の煮豆

黒豆の煮豆

意外な糖質注意品目
大豆の旨煮

大豆の旨煮

意外な糖質注意品目
高野豆腐の煮物

高野豆腐の煮物

意外な糖質注意品目
高野豆腐の炊き合わせ

高野豆腐の炊き合わせ

意外な糖質注意品目
厚揚げとほうれんそうの煮物

厚揚げとほうれんそうの煮物

意外な糖質注意品目
ひろうずの煮物

ひろうずの煮物

意外な糖質注意品目
生湯葉の煮物

生湯葉の煮物

意外な糖質注意品目

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

足立香代子監修 足立香代子監修

カテゴリ


友だち追加


おすすめの記事

今注目の記事

きんとき豆の甘煮

きんとき豆の甘煮

ほかのおかずを食べてから
うずら豆の甘煮

うずら豆の甘煮

ほかのおかずを食べてから
うぐいす豆の甘煮

うぐいす豆の甘煮

ほかのおかずを食べてから
福豆

福豆

ほかのおかずを食べてから
チリビーンズ

チリビーンズ

ほかのおかずを食べてから
ポークビーンズ

ポークビーンズ

ほかのおかずを食べてから
ひじき豆

ひじき豆

繊維豊富!お代わりして食べたい
オクラめかぶ納豆

オクラめかぶ納豆

繊維豊富!お代わりして食べたい
黒豆の煮豆

黒豆の煮豆

意外な糖質注意品目
大豆の旨煮

大豆の旨煮

意外な糖質注意品目
高野豆腐の煮物

高野豆腐の煮物

意外な糖質注意品目
高野豆腐の炊き合わせ

高野豆腐の炊き合わせ

意外な糖質注意品目
厚揚げとほうれんそうの煮物

厚揚げとほうれんそうの煮物

意外な糖質注意品目
ひろうずの煮物

ひろうずの煮物

意外な糖質注意品目
生湯葉の煮物

生湯葉の煮物

意外な糖質注意品目
*2019年度版のデータを用いている場合がありますので、ご注意ください。