足立香代子監修
糖質12g／塩分0.1g／カロリー94kcal／1杯(グラス）195g
無糖で飲むならパーフェクト！
どんな食品？
脂質を多く含み、腹持ちが良く、小腹が空いたときのエネルギーになる飲料です。
砂糖を入れてしまうと、すぐに吸収され、血糖値が急上昇します。ほどなくしてお腹がすき、次の甘いものが欲しくなってしまいます。
特にペットボトル入り飲料などで使われる「果糖ブドウ糖液糖」などの液糖の吸収はよりスピーディー。繰り返し飲むと糖尿病のもとになるといわれているため注意が必要です。
どうやって食べる？
無糖であればいつ飲んでもOK。
砂糖を入れて飲みたければ、食後にカップ一杯などと決めて飲みましょう。
喉が渇いているとゴクゴク飲めてしまい、砂糖入では簡単にカロリーオーバーになってしまいます。水のような扱いで飲むのはNGです。
一緒に食べよう！
これがベスト！
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甘い飲料をペットボトルで買うのはNG。途中でやめるのが難しく、飲みすぎてしまいます。
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