糖質71g／塩分5.6g／カロリー466kcal／1人前652g／つゆを全部飲んだとして計算
うどんの麺は糖質の塊。 それに加えて山かけや力うどん、煮込みうどん類は、具やスープにも糖質が加わり、ダブルで糖質が摂れてしまう品目です。
タンパクと脂質のあるトッピングと、野菜を足し、そちらから食べてください。
食べ過ぎや血糖値の急上昇を抑えられます。腹持ちも良くなり間食を減らす効果もあります。
喉越しに任せて早食いをせず、ゆっくり噛んで食べましょう。
これがベスト！
アジフライ、エビフライ、ヒレかつ、天ぷら、油分をかけたサラダ、きのこ類、卵
お店ならこれをリクエスト！
エビなどの天ぷら、卵、ワカメ、ほうれん草などをダブル（２倍量）でもらう
トッピングの自由がきかないお店は選ばないこと
食べかた実践アクションの人気記事
今注目の記事
糖質の基礎を学ぶシリーズ
足立香代子監修
