ひじき豆

繊維豊富!お代わりして食べたい

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糖質4.7g/塩分1.1g/カロリー121kcal/1人前150g

繊維豊富!お代わりして食べたい

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どんな食品?

繊維の多い食品が2種類入ったお得な一品。朝食から積極的に食べましょう。
糖質を含むメニューより先に食べることで、糖質の吸収が遅れて腹持ちもよくなります。
よく噛んで時間をかけて食べられるので、早食いや食べ過ぎも起こりにくいです。
便通を良くする効果も嬉しいところ。

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どうやって食べる?

食事の最初から進んで食べましょう。
小鉢一杯程度の量では物足りないので、できるだけ沢山いただきましょう。
これ1品だけではタンパク質が足りません。タンパクを中心としたメインメニューが必要です。

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一緒に食べよう!

これがベスト!
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類

お店ならこれをリクエスト!
肉、魚、卵、乳製品などの主菜、野菜・海藻・きのこ類

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ひじき豆

塩分は控えめに。味が濃いと食欲が増してしまいます。

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足立香代子監修 足立香代子監修

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